Marcher dans le Sable pour la Vitalité et contre les fasciites plantaires.
La marche dans le sable a plusieurs effets positifs: renforcement des pieds, mobilité des chevilles, augmentation de l’équilibre et de la stabilité, bien-être général, et drainage des chevilles et des jambes.
Le présent blog écrit par Michèle Kozina-Beaudet D.O. explique comment et pourquoi marcher dans le sable est généralement une bonne idée pour votre Vitalité.
La marche dans le sable est exigeante pour les tendons. Il est donc conseillé de commencer progressivement, en débutant sur du sable mouillé puis d’aller petit à petit sur du sable plus sec.
Acupuncture: pourquoi consulter?
Les bienfaits de l’acupuncture — et une grande nouvelle à la Clinique Vitalité
En tant que femmes actives et professionnelles, nous cherchons toutes des solutions pour mieux gérer le stress, les douleurs chroniques ou encore les défis liés à l’équilibre hormonal. L’acupuncture, reconnue et encadrée par l’Ordre des acupuncteurs du Québec (OAQ), offre justement une approche sécuritaire, douce et efficace.
👉 Quels sont ses bienfaits les plus connus, selon l’OAQ?
Soulagement de la douleur : migraines, douleurs articulaires ou tensions musculaires (OAQ, 2024)
Effet relaxant et apaisant : diminution du stress et de l’anxiété (OAQ, 2024)
Harmonie corporelle : soutien au système nerveux et hormonal
Renforcement immunitaire : meilleure résistance aux infections
Soutien des capacités réparatrices : meilleure récupération et régénération cellulaire
Ces bienfaits en font une ressource précieuse, particulièrement pour les femmes en période de ménopause, de grossesse ou de transition de vie, qui souhaitent retrouver équilibre et vitalité.
✨ Une nouvelle étape à la Clinique Vitalité
Nous avons le plaisir de vous annoncer qu’à compter de septembre 2025, la Clinique Vitalité accueillera son acupuncteur agréé par l’OAQ.
C’est une belle occasion de profiter de cette approche complémentaire, dans un cadre professionnel, bienveillant et chaleureux.
💡 Pourquoi choisir l’acupuncture à la Clinique Vitalité?
Encadrement rigoureux par l’OAQ
Soins adaptés et personnalisés
Approche globale corps-esprit
Complémentarité avec vos autres soins de santé
🌸 À toutes les femmes qui souhaitent prendre soin d’elles, réduire le stress et retrouver plus de vitalité, l’acupuncture pourrait bien devenir votre alliée précieuse.
Le stress : comment il impacte votre corps (et pourquoi c’est important d’y voir clair)
Le stress : comment il impacte votre corps (et pourquoi c’est important d’y voir clair)
Par Marie-Catherine Langevin-Cusson D.O.
Souvent le stress est perçu comme un mal nécessaire ou un passage obligé de la vie moderne. Pourtant, lorsqu’il devient chronique, ses effets sur le corps peuvent être profonds… et invisibles à première vue. À la clinique Vitalité Ostéopathie, nous le constatons régulièrement : le stress s’imprime dans le corps. Voici comment.
Les Bienfaits de la Marche Lente
Les Bienfaits de la marche lente, par Michèle Kozina-Beaudet D.O.
« Marchez lentement »
Aujourd’hui, j’aimerais démontrer que la marche lente peut-être tout aussi bénéfique que la marche rapide.
Ce n’est pas nécessairement la vitesse qui compte mais la distance.
Comment améliorer votre démarche, Par Michèle Kozina-Beaudet D.O.
Quelles sont les étapes pour améliorer la démarche? d’abord, l’observation de différents aspets du corps en position statique, puis dans le déroulement de la marche.
Pour enn savoir plus sur la marche et la démarche, consultez Michèle Kozina-Beaudet D.O. à la Clinique Vitalité de Rosemont.
“Spiritualité et Ostéopathie”, Résumé de lecture par Viviane Camirand
Le résumé de texte a pour intérêt de nous rappeler que l’ostéopathie moderne devrait répondre à tous les besoins du patient, y compris la dimension spirituelle. Toutefois, cette approche doit rester ancrée dans des modèles scientifiques afin de garantir une pratique professionnelle et éthique.
Péri-ménopause, santé mentale et Ostéopathie, par Catherine langevin-Cusson D.O.
Comment gérer l'anxiété et la dépression, surtout en période de périménopause et de ménopause ? Quels sont les effets des hormones sur la santé mentale à cet âge ? Quelles techniques (yoga, méditation, thérapies) peuvent aider à gérer le stress et à améliorer le bien-être émotionnel ?
“Danser pour vos Os!”, par Catherine (Marie-) Langevin-Cusson D.O.
Le Mystère de l’Os qui Perd de sa Super-Force
Avec l'âge, nos os perdent en densité, un phénomène appelé ostéopénie. Ce processus peut évoluer vers l'ostéoporose si nous ne faisons pas attention (National Osteoporosis Foundation, 2022). Les femmes post-ménopausées sont particulièrement vulnérables, car la chute des niveaux d'œstrogènes, une hormone clé dans le maintien de la masse osseuse, affaiblit les os (Cummings & Melton, 2002).
Les Squelettes Amateurs de Bonnes Habitudes
Mangez comme si votre squelette était invité à un dîner étoilé.
Bougez avec panache.
Dites “non” aux vilains os cassants.
Faites ami-ami avec le soleil.
Marchez vers le Bien-Être, par Michèle Kozina-Beaudet D.O.
Je vous propose de découvrir la marche sous un nouvel angle. La marche peut être un véritable outil pour protéger et renforcer nos os.
Antidote à l’ostéoporose
Nos os, tout comme nos muscles, commencent à s’affaiblir dès la trentaine. Et avec nos modes de vie sédentaires, l’ostéoporose nous attend au détour. D’ailleurs, l’ostéoporose, qui signifie littéralement « os poreux », et son précurseur, l’ostéopénie, touchent aujourd’hui plus de 55 % des Américains de plus de cinquante ans, hommes et femmes confondus.
Mais ce n’est pas tout : marcher ne fait pas que préserver nos os, elle peut aussi les renforcer activement. Pour ça, il suffit d’ajuster un peu notre façon de marcher.
Saviez-vous que l’os est un tissu vivant, capable de se reconstruire tout au long de notre vie ? Nos os se renforcent en réponse aux impacts du pied sur le sol.
Périménopause et techniques ostéopathiques, par Catherine Langevin-Cusson D.O.
À tous les jours, des femmes entre 35 et 50 ans se racontent… avec indignation et même parfois de la honte, elles font la liste de leurs signes et symptômes.
“Pouvez-vous m’aider en Ostéopathie contre les symptômes de la ménopause?” La réponse est oui !
La périménopause est une phase transitoire précédant la ménopause, caractérisée par des fluctuations hormonales qui entraînent une variété de symptômes physiques et émotionnels. Ces changements incluent des cycles menstruels irréguliers, des bouffées de chaleur, des troubles de l'humeur, et des modifications métaboliques. Les symptômes peuvent également comprendre des problèmes articulaires et musculaires, une sécheresse vaginale, et des troubles du sommeil.
«Pourquoi améliorer votre démarche?», par Michèle Kozina-Beaudet D.O.
Michèle Kozina-Beaudet D.O. vous explique pourquoi il est suggéré fortement d’améliorer votre démarche.
Cinq (5) Astuces pour aider l’ostéopathe à vous aider en cas de « Lombalgie »
Utilisez ces 5 trucs et astuces pour vous aider lorsque vous avez mal au dos. …
et aidez votre Ostéopathe à mieux vous accompagner.
“Les Maladies Coronariennes et les Soins Ostéopathiques : Un Regard Approfondi” Par Catherine Langevin-Cusson D.O.
Le guide d'initiation à la méditation
Vous désirez plus de Paix et de Bien-être? La réponse est simple, efficace et gratuite. Accessible en tout temps!!! Il s’agit de la méditation. L’ouverture de conscience du moment. La Présence. La méditation pleine conscience est une pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, sans jugement ni distraction.
Affections rhumatismales et arthrose
Dans la pratique ostéopathique, nous rencontrons souvent des clients qui se plaignent de douleurs articulaires. Certains affirment même avoir des « rhumatismes » ou de « l’arthrose ».
L’ostéopathie dans Rosemont, du matin au soir!
Une douleur au dos handicape vos mouvements? Un inconfort dans les articulations vous empêche de pratiquer votre sport préféré? Vous attendez un enfant et souhaitez optimiser l’expérience de la naissance? Vous souhaitez profiter au maximum de votre vitalité pendant votre retraite? La Clinique Vitalité saura répondre à vos attentes!