Le stress : comment il impacte votre corps (et pourquoi c’est important d’y voir clair)

Par Marie-Catherine Langevin-Cusson D.O.

Souvent le stress semble un mal nécessaire ou un passage obligé de la vie moderne. Pourtant, lorsqu’il devient chronique, ses effets sur le corps peuvent être dévastateurs… et invisibles à première vue. À la clinique Vitalité, nous le constatons régulièrement : le stress s’imprime dans le corps.

1. Votre cerveau sous pression

Quand on est stressé, notre corps active un système d’alerte interne, appelé « axe HHS » (hypothalamo-hypophyso-surrénalien). Cela libère du cortisol, une hormone qui nous aide à réagir face à un danger. Le hic ? Quand le stress s’installe dans la durée, ce mécanisme s’emballe. Résultat : des trous de mémoire, une concentration en dents de scie, et parfois une sensation d’être « toujours sur le qui-vive ».

Par exemple, vous oubliez souvent vos clés ou relisez trois fois le même paragraphe sans le comprendre ? Ce n’est peut-être pas un manque de sommeil, mais un stress latent.

2. Le cœur à rude épreuve

Le stress peut accélérer le rythme cardiaque et augmenter la tension artérielle. À long terme, cela favorise l’apparition de maladies cardiovasculaires. Ce n’est pas un hasard si beaucoup de gens font un infarctus… pendant les vacances, après une longue période de tension non exprimée.

Par exemple, vous avez souvent le cœur qui bat vite ou une pression dans la poitrine sans raison claire ? Le stress pourrait en être la cause.

3. Un système immunitaire affaibli

Sous stress chronique, notre système de défense devient moins efficace. On attrape plus facilement des virus, on récupère plus lentement, et certaines maladies auto-immunes peuvent même s’aggraver.

Par exemple, vous tombez malade dès que la température change ? Ou votre rhume s’éternise ? Il est peut-être temps d’écouter les signaux de votre corps.

4. Une digestion perturbée

Notre intestin est directement connecté à notre cerveau — on parle d’ailleurs souvent de notre « deuxième cerveau ». Le stress peut provoquer des ballonnements, des reflux, de la constipation ou de la diarrhée, et même déséquilibrer le microbiote intestinal.

Par exemple, vous avez mal au ventre avant une présentation ou après une journée chargée ? Ce n’est pas dans votre tête, c’est dans vos intestins aussi.

5. Un poids difficile à gérer

Quand le stress est là, le cortisol stimule l’appétit (surtout pour les aliments sucrés et gras), tout en favorisant le stockage des graisses autour du ventre. Un combo parfait… pour prendre du poids.

Par exemple, vous avez des fringales incontrôlables après une journée stressante ? Ce n’est pas un manque de volonté, c’est biologique.

6. Le sommeil en vrac

Le stress empêche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Résultat ? Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, fatigue persistante au réveil.

Par exemple, vous êtes épuisé(e), mais votre tête continue de tourner dans tous les sens une fois au lit ? C’est probablement lié au stress.

7. La santé mentale en danger

Le stress chronique peut fragiliser le cerveau, notamment les zones qui régulent les émotions. Il augmente le risque de dépression, d’anxiété et de crises de panique.

Par exemple, vous vous sentez souvent dépassé(e), découragé(e) ou à fleur de peau ? Il est peut-être temps de prendre une pause et de consulter.

8. Un vieillissement accéléré

Le stress agit même au niveau cellulaire ! Il raccourcit les télomères, ces petits capuchons protecteurs au bout de nos chromosomes, accélérant ainsi le vieillissement de nos cellules.

Par exemple, vous vous sentez plus vieux/vieille que votre âge ? Vos douleurs sont plus fréquentes qu’avant ? Le stress chronique peut être un facteur.

Bonne nouvelle : le corps peut retrouver son équilibre !

À la clinique Vitalité Ostéopathie, nous croyons fermement que le corps a une capacité naturelle d’auto-guérison… mais qu’il faut lui offrir les bonnes conditions. L’ostéopathie, combinée à des pratiques de relaxation, peut être un puissant soutien pour apaiser le système nerveux, détendre les tensions musculaires et relancer une meilleure circulation d’énergie dans tout le corps.

À la Clinique Vitalité, tous les nouveaux clients ont accès à une mini-formation en ligne sur le stress et à des exercices de base pré-enregistrés.

Vous avez envie de souffler, de vous recentrer, de prendre soin de vous ?

Nous sommes là pour vous accompagner. ❤️

Marie-Catherine Langevin-Cusson D.O.